Le désir d'être mince n'amène ni les femmes ni les hommes au but ultime. Beaucoup disent qu'ils n'ont tout simplement pas la motivation pour perdre du poids et que leurs proches les acceptent comme tels. D'autres ne savent tout simplement pas d'où ils devraient tirer cette motivation et comment ils peuvent se forcer psychologiquement à perdre du poids. Dans cet article, nous analyserons les principales options de motivation qui aideront à maintenir un poids normal.
Techniques de motivation dans la phase initiale
La chose la plus difficile pour une personne en surpoids est de commencer à perdre du poids. La motivation pour perdre du poids fera toujours défaut si une personne ne le veut pas. Vous ne devriez pas vous tourner vers quelqu'un d'autre pour vous inciter à perdre du poids, mais d'abord vous comprendre et comprendre à quoi cela sert.
Le simple désir de "perdre du poids d'ici l'été" se solde par un échec pour la plupart des personnes qui maigrissent. Le régime dure plusieurs semaines, suivi de crises de boulimie sévères et prolongées qui ne font qu'aggraver la situation. En fait, la motivation pour l'entraînement et le Sport qui vous permet de développer la volonté de perdre du poids, dans un sens plus profond.
Il existe plusieurs options pour une forte motivation à perdre du poids qui méritent d’être explorées :
- je pourrai porter de beaux vêtements et attirer l'attention des autres;
- Je n'aurai plus de problèmes de santé;
- je pourrai donner naissance à un enfant en bonne santé;
- Je ne serai pas timide à la plage ;
- je deviens plus jeune;
- Débarrassez-vous facilement du problème de la suralimentation;
- Mes proches et mes proches n'auront pas honte de moi.
L'incitation à perdre du poids doit être spécifique, clairement articulée et comprise. Ce n'est qu'avec un désir personnel de se transformer complètement en fierté de soi et en envie des ennemis, on peut obtenir les résultats souhaités et éliminer de soi la stigmatisation d'une grosse personne.
Motivation efficace pour perdre du poids
De nombreuses personnes en surpoids ne sont pas incitées à perdre du poids. Tout d'abord, il est important de vouloir des changements drastiques et ensuite seulement d'aborder progressivement le plan. Si une personne est constamment insatisfaite d'elle-même, veut perdre du poids, mais qu'il n'y a ni volonté ni motivation, cela vaut la peine de le trouver. Nous analyserons les options efficaces de motivation pour perdre du poids qui aideront les personnes en surpoids à croire en elles-mêmes.
Planification
Beaucoup ne savent pas comment se motiver pour perdre du poids, que faire pour ne plus perdre de poids en 1-2 semaines. Tout d'abord, il est important de tout planifier correctement, car il ne suffit pas d'avoir une incitation à perdre du poids sous la forme des mots "je veux", cela vaut la peine d'aborder le processus de manière plus globale.
La création de plans de perte de poids est la première étape à laquelle il faut prêter attention. Pour ce faire, il est souhaitable de créer un plan d'action clair pour vous-même, qui comprend:
- changer les habitudes alimentaires;
- Le programme d'activité et d'entraînement optimal;
- afficher des programmes ou des photos de motivation ;
- Présentation de votre résultat final.
La planification est logique, avec une évaluation appropriée de ses propres capacités et forces. Il est préférable de se fixer comme objectif de perdre 3 à 8 kg en un mois en modifiant son alimentation, en réduisant les calories et en faisant de l'exercice 2 à 3 fois par semaine. Le premier mois sera le plus difficile, mais après avoir perdu du poids, vous remarquerez des résultats minimes et des changements dans la silhouette, la motivation viendra d'elle-même et vous obligera à vous battre pour votre beauté et votre harmonie avec une plus grande intensité.
confiance en soi
Il est également important d'utiliser l'auto-persuasion pour vous motiver à perdre du poids. Si une personne qui perd du poids ne peut pas s'aimer, ne peut pas avoir confiance en ses forces et ses capacités, perdre du poids sera extrêmement difficile. Il est important de se dire chaque jour, chaque matin au réveil que les kilos superflus disparaîtront rapidement si vous faites de l'exercice régulièrement, mangez bien et oubliez les sucreries. L'essentiel est de croire en soi, de s'inspirer d'un bon résultat, qui sera certainement atteint avec le temps.
journal de performance
Afin de comprendre quels changements se produisent dans le corps pendant une semaine ou un mois, il est nécessaire de les contrôler. Il existe un soi-disant journal de performance pour cela, dans lequel le volume et le poids sont enregistrés.
Le journal est tenu dès le premier jour, en entrant les premiers indicateurs de volume et de poids corporel. Ensuite, chaque dimanche à la fin de la semaine de travail, pesez et mesurez à nouveau les volumes, écrivez-les dans une colonne séparée et comparez les résultats. Rien ne motive une personne comme voir des résultats personnels et des changements positifs dans votre caractère. La tenue d'un journal est particulièrement indiquée pour ceux qui perdent du poids, dont le poids dépasse 20 à 30 kg de surpoids. Dans ce cas, le résultat est jugé uniquement par la diminution du volume lors de la mesure et la diminution du poids lors de la pesée. Une vision visuelle de vous-même dans le miroir au début peut ne pas parler en faveur du changement et supprimer l'esprit de perdre du poids.
Ces méthodes de motivation vous permettent d'obtenir un bon résultat beaucoup plus rapidement, de surveiller visuellement vos changements et de prendre de nouvelles formes chaque semaine. C'est la plus grande motivation et incitation à perdre du poids.
Motivation pour une perte de poids rapide
Un beau corps n'est pas seulement un objet d'admiration, mais aussi de santé humaine. Si perdre du poids est extrêmement difficile, une personne s'arrête constamment à mi-chemin, mangeant ses problèmes et ses chagrins avec des kilogrammes de sucre et de graisse, alors vous devez vous familiariser avec les principaux moyens de vous motiver pour atteindre une perte de poids rapide.
- renforcer la santé. La santé est la chose la plus importante pour tout le monde, c'est pourquoi elle passe en premier lorsqu'il s'agit de motiver les gens à perdre du poids rapidement. S'il y a des problèmes avec le travail du cœur ou du système respiratoire, il existe un risque qu'une personne développe des maladies graves nécessitant un traitement à long terme. Face à une telle situation, beaucoup sont prêts à manger et à faire de l'exercice afin de perdre des kilos en trop et d'établir tous les processus nécessaires dans le corps.
- augmentation de l'estime de soi. Certaines personnes en surpoids ont une estime de soi extrêmement faible, ce qui ne leur permet pas de se sentir en sécurité dans la société et de défendre leurs droits. Quand il y a beaucoup de filles belles et minces, vous voulez avoir exactement la même apparence, avoir de belles jambes minces et des fesses serrées, ce qui ne fait qu'augmenter l'estime de soi et ne remet pas en question les actions.
- Blog sur la perte de poids. S'il n'y a pas de motivation et qu'il n'est pas possible de se forcer pour obtenir un bon résultat, vous pouvez commencer à bloguer, en commençant par la plus petite chose - les activités à la maison. Il y aura certainement beaucoup de personnes partageant les mêmes idées qui nous soutiendront et après - motivées par le résultat. Un bloc est un certain devoir et une certaine responsabilité envers les personnes qui le regardent et l'observent, c'est pourquoi personne ici n'abandonnera à mi-chemin.
- système de récompense et de punition. Régime alimentaire et sport - cela ne signifie pas pour la vie et dans un régime strict. Accordez-vous des jours de congé pour pouvoir déguster de délicieux biscuits, un petit morceau de gâteau ou simplement regarder la télévision et faire une pause dans le couloir. Cependant, il existe une règle principale: de telles indulgences ne doivent pas être effectuées plus d'une fois toutes les 2 à 3 semaines, sinon il n'y aura tout simplement aucun changement dans la perte de poids.
Avec ces conseils, vous pouvez rapidement perdre des kilos en trop et aborder de manière responsable le processus de perte de poids. Il est très important de se fixer un objectif, d'être motivé par un bon résultat, de regarder des photos qui vous motivent à perdre du poids et d'obtenir des résultats avec succès.
Forte motivation pour perdre du poids
Beaucoup de personnes qui étaient en surpoids dans le passé avaient des formes minces et belles, qui au fil du temps se sont transformées en un gros morceau de graisse. S'il n'y a pas de motivation et pas de photos de beaux athlètes pour vous motiver, vous devez aborder le processus du côté dur. Cette motivation comprend les éléments suivants :
- Vous devez prendre vos vieux vêtements qui sont quelques tailles plus petites que les vêtements actuels et essayer de les mettre vous-même. Lorsqu'une personne découvre que des jeans ou une jupe ne sont pas portés plus haut que la longueur du genou, une personne ressent un dégoût total ou est motivée à rectifier cette situation dès que possible. Une telle motivation percutante ne convient qu'aux personnalités fortes qui ont mis leur performance en marche dans certaines circonstances. Les personnes dont la psychologie est faible ne devraient pas utiliser cette méthode, car cela peut les briser encore plus et retarder encore longtemps le processus de perte de poids.
- Pour une motivation de perte de poids difficile, vous pouvez toujours tomber amoureux. Quand une personne a des "papillons" à l'intérieur, elle est inspirée par son être cher et est prête à toute expérience avec son corps et son état interne. L'amour est un puissant facteur de motivation qui vous permet de traiter votre corps avec plus de soin, de rigueur et d'essayer d'atteindre un bon résultat pour perdre du poids par tous les moyens.
La pratique a montré que ce sont précisément ces méthodes percutantes de perte de poids qui sont de plus en plus efficaces, car elles n'ont pas le temps de réfléchir, elles vous obligent à agir ici et maintenant.
Conseils motivationnels de psychologues
Comment trouver la motivation pour perdre du poids? Les psychologues disent que toute motivation est inhérente au subconscient et que si elle n'est pas excitée, il sera extrêmement difficile d'obtenir l'effet souhaité. Il existe des conseils de base de psychologues qui vous permettront de voir la motivation et avec leur aide de commencer une perte de poids efficace jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint. Les règles de motivation sont les suivantes :
- Vous devez vous fixer des objectifs raisonnables. S'il y a 5 à 10 kilos en trop ou plus, s'en débarrasser en une semaine ou un mois sera extrêmement difficile et, dans certains cas, totalement impossible. Vous n'avez pas besoin de vous fixer un tel objectif, mais si vous ne l'atteignez pas, vous subirez un traumatisme psychologique et serez à nouveau confronté à une surcharge. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et de comprendre que le corps est un mécanisme complexe et que si vous pouvez perdre 3 à 4 kg la première semaine, la semaine suivante, il se peut qu'il n'y ait aucune perte de poids, et c'est le cas un processus normal .
- Rendez l'entraînement agréable. Même si les sports ont lieu à la maison, vous devez essayer de les rendre beaux et élégants. Pour ce faire, il est important d'acheter un bel uniforme confortable pour les cours, que vous aimerez vous-même. Ne vous entraînez pas en tenue de maison, pire encore, en pyjama ! Ceci est voué à l'échec immédiat. Lorsque vous disposez d'une combinaison agréable et confortable, vous souhaitez l'enfiler dès que possible et commencer à faire de l'exercice tout en regardant votre reflet dans le miroir. Cela ne fait qu'augmenter le désir de faire de l'exercice.
- Célébrez vos succès en matière de perte de poids ! Non, nous ne parlons pas du fait qu'après les kilogrammes perdus, vous pouvez acheter un gâteau en toute sécurité et le manger. La chose est très différente. Lorsqu'une personne perd des kilos en trop, elle perd du volume, respectivement, a besoin d'une nouvelle garde-robe. Après chaque résultat global de perte de poids, vous devez vous acheter de beaux vêtements qui vous motiveront encore plus pour vos prochains achats. Vous pouvez célébrer vos victoires en matière de perte de poids comme vous le souhaitez, par exemple un massage tant attendu, une manucure, un solarium, etc.
- Vous n'avez pas à vous fatiguer inutilement et à gronder pour chaque kilogramme supplémentaire. Vous devez avoir une attitude psychologique positive à l'égard de l'entraînement, ce qui vous permettra de vous engager dans des activités plus actives, bénéfiques et de n'en tirer que du plaisir.
Les psychologues disent que suivre un régime, faire de l'exercice et d'autres moyens de perdre du poids est une étape très sérieuse pour une personne en surpoids, il est donc important de s'y préparer mentalement à l'avance. Ce n'est qu'avec une telle attitude que vous ne pouvez pas sortir de l'entraînement et ne pas vous permettre de manger une assiette d'Olivier ou toute autre salade avec de la mayonnaise pour les vacances. Vous devez d'abord vous comprendre et bien vous préparer. Physiquement, le corps est toujours prêt pour le stress et la perte de poids, mais 90% dépend du psychisme d'une personne en surpoids.
Motivation pour perdre du poids en images
Aujourd'hui, de nombreuses personnes qui perdent du poids sont motivées par de belles photos de filles minces aux formes toniques, à la peau claire et à l'apparence saine. Si la motivation ne suffit pas, vous devez trouver un beau public avec des corps minces sur le réseau social ou regarder une personne spécifique qui a également eu des problèmes de surpoids dans le passé. Ce sont les résultats des autres qui sont plus motivants et vous font vous soucier davantage de votre apparence.